[...] -------------------------------------------------------- Dzień 7 08.11.2013 r. DNT DIETA 1707 kcal b: 102 g (23%) ww: 185 g (42%) tł: 67 g (34%) I, II – płatki owsiane, mleko, jaja, rodzynki, olej (placki owsiane) III, IV – chleb swój razowy, kefir, twaróg półtłusty + mleko, cukier do kawy IV – sardynki w oleju (bez oleju), ryż brązowy, jaja [...]
[...] twaróg, jogurt naturalny, banan Mega zakwasy! -------------------------------------------------------- Dzień 3 04.11.2013 r. DNT Dieta bez liczenia: I, II – płatki owsiane, mleko, jaja, rodzynki, olej (placki owsiane) III, IV – chleb swój razowy, kefir, szynka wieprzowa V – golonka bez skóry, pasztet swojski, kiełbasa chuda swojska, ser feta i [...]
SOBOTA (9 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 6, DZIEŃ 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/838aa46ba5bf47479617931036436096.png Jestem zaskoczona spadkami 88-O, tym bardziej, że wczoraj się trochę rzuciłam na te gruszki :-)) Poza tym w tym tygodniu nie zwracałam za bardzo uwagi na ww w ostatnim posiłku: raz były, raz nie...jak mi tam pasowało. JEDZONKO 1.Mleko [...]
[...] spółę jakieś drożdzówki wieczorem zrobiłem sobie dzień bez jaj - zamiast standardowych jajek wciągnąłem rybkę + mozarelkę + warzywa od dziś eliminuję ponownie z mojej miski mleko, które bardzo słabo działa na moją cere MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 065 199,9 372,9 [...]
[...] spółę jakieś drożdzówki wieczorem zrobiłem sobie dzień bez jaj - zamiast standardowych jajek wciągnąłem rybkę + mozarelkę + warzywa od dziś eliminuję ponownie z mojej miski mleko, które bardzo słabo działa na moją cere MAKRO Kcal Białko Węgle Tłuszcz Błonnik Cukry 3 065 199,9 372,9 [...]
[...] sprawie wlasnie weglowodanow i bialek. Otoz zawsze po treningu jem jaja gotowane na twardo, przed treningiem ..no wlasnie co jesc zeby przed treningiem dostac duza dawke weglowodanow. Czy dobrym rozwiazaniem jest jedzenie po treningu jaj? Czy moze mleko do tego? Prosze o pomoc i rady co jesc by dostarczac organizmowi duzo bialek i weglowodanow.
[...] Bilans dnia 2,343kcal/158B/133T/131W Śniadanie: 3 jaja na maśle + bułka graham z wędliną, pomidorem i ogórkiem: 575kcal/30B/34T/38W Drugi: odżywka białkowa (30g) plus mleko (200g): 197kcal/31B/2T/11W Obiad: smażona polędwica wołowa z pieczonym ziemniakiem z serem feta i warzywami: 830kcal/55B/51T/38W. Wpadł służbowy obiad... w sumie [...]
[...] 73kg aktywności fizyczna: siłownia 3 razy w tyg zapotrzebowanie: kcal 3132 b 117g w 430g t 104g 1. I posiłek (ok 6.40) płatki owsiane górskie 80g - kcal 296, b 9, w 48, t 6 mleko 2% 350ml - kcal 171, b 10, w 16, t 7 jaja 260g (4) - kcal 333, b 30, w 1, t 23 = kcal 800, b 49, w 65, t 36 2. II posiłek (ok.10.00) [...]
[...] interwały itp., bo teraz to chyba nie ma sensu. SOBOTA (2 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 3 JEDZONKO 1.Jaja, płatki owsiane, dynia, cebula TRENING 2. Winogrona, whey, mleko wiejskie po zebraniu śmietany 3. Mięso z szynki wieprzowej, ryż brązowy, brokuł 4. W restauracji: polędwica wołowa dobrze wysmażona (w ogóle zaskoczyło mnie pytanie, [...]